כאבי ברכיים בחדר כושר

בין המתאמנים הקבועים והחדשים בחדר הכושר תוכלו למצוא כמעט תמיד את אלו המתמודדים עם כאבי ברכיים ואת אלו העושים שימוש קבוע במגנים אורתופדיים למפרק הברך.

כאבי ברכיים עבור אנשים המתאמנים בחדר כושר בקביעות הם דבר שבשגרה, לכן, מיד כאשר מופיעים הכאבים כדאי להפסיק את הפעילות ולפנות אל צוות המאמנים לקבלת ייעוץ ראשוני.

ברוב המקרים מופיעים הכאבים עקב עומס יתר או תנועות לא נכונות, ולכן, המשך פעילות על אף הכאב עשוי להביא לגרימת נזקים חמורים יותר ואף בלתי הפיכים.

צוות חדר הכושר מכיר היטב את התופעה ואת שיטות הטיפול, כך ששינוי הרגלי האימון יאפשר לכם להמשיך בפעילות גופנית סדירה תוך הפחתת העומס המופעל על מפרקי הברך.

הגורמים העיקריים לכאבי ברכיים אצל מתאמנים

שני הגורמים העיקריים להתפתחות של כאבי ברכיים בחדר כושר הם עומס יתר וטכניקות אימון לא נכונות.

ישנם מתאמנים המעמיסים על גופם בתוך זמן קצר פעילות גופנית מאומצת כמעט בלתי אפשרית.

מתאמנים אחרים עושים שימוש לא נכון במכשירים או בוחרים בתרגילים אשר אינם תואמים את היכולות הפיזיות שלהם.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

• מהו טיפול אפוס (אפוסתרפיה) לכאבי ברכיים
• מחקרים על טיפול אפוסתרפיה
• לקוחות ממליצים על טיפול אפוסתרפיה
• שאלות נפוצות על טיפול אפוס (אפוסתרפיה)
• סנדאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים – ללא עלות!

תסמינים הדורשים התייחסות מהירה

כל מקרה חדש של כאבי ברכיים בעת פעילות בחדר כושר הוא תמרור אזהרה המורה על דרישת הגוף להפסקת פעילות. ענו על השאלות הבאות:

האם הכאבים מופיעים שוב לאחר מנוחה וחזרה לביצוע הפעילות?

עם בוא הכאב יש להפסיק את הפעילות הנוכחית, לבצע תרגילי מתיחה ולבחון האם הכאבים מופיעים שוב.

מקרים של כאבים חוזרים או כאבים חזקים מאוד מחייבים בבדיקת רופא. תפקוד תקין של מפרק הברך חשוב מאוד לניהול אורח חיים שגרתי, אין מדובר בכאב זניח ממנו תוכלו להתעלם.

האם המפרק שלכם נפוח, אדמומי או רגיש למגע?

תסמינים כמו נפיחות במפרק, אדמומיות או רגישות למגע המופיעים עקב חבלה או ללא כל חבלה מחייבים גם כן בפנייה אל המרפאה.

5 דרכים להפחתת ומניעת הכאבים

כך תוכלו להפחית את כאבי הברכיים בעת האימון ואף למנוע הופעתו בעתיד:

• פתיחת כל אימון בחדר כושר בתרגילי חימום ומתיחות
• התייעצות קבועה עם צוות חדר הכושר
• שימוש בנעליים מתאימות, ביגוד נוח המאפשר זרימת דם תקינה ובמידת הצורך גם באביזרים אורתופדיים
• מנוחה תוך הרמת הרגל ושימש ברטיות קרות
• פנייה לאבחון רפואי למטרת שלילת אבחנות הדורשות טיפול אנטי דלקתי או התערבות כירורגית, תוך פנייה לרופא ניתן יהיה לקבל המלצה לטיפולי פיזיותרפיה או רפואה משלימה
• שימוש במערכת ההליכה של אפוסתרפיה שמסיתה את העומסים מהאזור הפגוע בברך, מחזקת את השרירים מסביב לברך ומפחיתה את הכאבים. טיפול אפוסתרפיה יעיל במיוחד לספורטאים ולעוסקים בספורט.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם לתמיד באמצעות שיטת אפוסתרפיה

לקבלת יעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו פרטיכם כאן!