לא מצליחים להיפטר מכאבי הברכיים שלכם?
מלאו את הפרטים ונציג אפוסתרפיה יחזור אליכם בהקדם!
שיטת אפוסתרפיה מבוססת על ידי מערכת הליכה המוצמדת לסוליית הנעל ומותאמת באופן אישי לכל מטופל. מחקרים מוכיחים כי הטיפול יעיל ושיעורי ההצלחה שלו גבוהים מאוד. עד כה טופלו מעל 60,000 מטופלים בישראל, והטיפול נכנס לבתי חולים בארץ ובארצות הברית. באתר זה תמצאו המלצות רבות על הטיפול. אל תתנו לכאבים להפריע לכם לחיות, מלאו פרטיכם וקבלו ייעוץ ומבדק הליכה במרכז אפוס חינם ללא כל התחייבות.
שם:
דוא"ל:
טלפון:
-

כאבי ברכיים ורכיבת אופניים

רכיבה על אופניים נחשבת לספורט הגורם לפחות פציעות בהשוואה לריצה בשל העומסים המופחתים הפועלים על המפרקים.

בנוסף, פעילות זו נחשבת כבטוחה מאוד לברכיים ולרוב משמת כפעילות שיקומית לאחר ניתוחי ברכיים.

למרות זאת, אין כמעט רוכב, בין אם הוא מקצועי או חובבני, שלא חווה כאבי ברכיים בעת רכיבה על אופניים, אך כאבים אלו נובעים בדרך כלל דווקא מפעילות לא תקינה של מפרקים סמוכים, כגון מפרקי כף הרגל והאגן, ולא מהברכיים עצמן.

כאבי ברכיים בעת רכיבה על אופניים הם לרוב תופעה חולפת, אך לחלק מהרוכבים הבעיה עלולה להחמיר ולהתפתח עד כדי הפסקה והשבתה מכל פעילות.

אמנם בעת רכיבה על אופניים העומס המופעל על הברך הינו קטן בהרבה לעומת העומס המופעל עליו בעת ריצה, אך עדיין יש לקחת בחשבון את העובדה כי בדקת דיווש הרגל מסתובבת בממוצע של 90 סיבובים לדקה, ז"א שברכיבה של שעה מדובר על כ-5400 סיבובים בהן הברכיים מתכופפות.

כל ליקוי שקיים, קטן ככל שיהיה, יכול לבוא לידי ביטוי כאשר מכפילים את מס' הסיבובים לדקה בשעות הרכיבה בכך שמפרק הברך נשחק אט אט.

עקב מיקום מבנה הברך בין האגן לכף הרגל מופעלים עליו עומסים משני הכיוונים ומירב הבעיות תגענה דווקא ממקומות אלו.

לכן ישנה חשיבות רבה להתאים את האופניים לרוכב:

שינוי מנח כף הרגל על הפדל, שינוי אורך זרועות הפדל ומרחקם מהציר, החלפת אוכף או שינוי מיקומו כך שיתאים למבנה האגן.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

הגורמים לכאבי ברכיים בעת רכיבה על אופניים

הגורמים השכיחים ביותר לכאבי ברכיים בעת רכיבה על אופניים הם:

מיקום או גובה האוכף לא תקינים

חיבור לא נכון בין הנעל לדוושה (פדל)

אורך הזרוע (קראנק) אליה מחובר הפדל

טכניקת הרכיבה

רכיבת כוח (לדוגמא בעליות) לעומת דיווש קל

מניעת כאבי ברכיים בעת רכיבה על אופניים

בדוק את מידת ההתאמה של מושב האופניים שלך – איך תדע מתי מידת ההתאמה טובה? כאשר תרגיש הרבה פחות לחץ על הברכיים. אם המושב גבוה מדי הכאב נוטה להתפתח מאחורי הברך, לעומת זאת, אם המושב נמוך מדי הכאב נוטה להתמקד על פיקת הברך.

בדוק את מידת ההתאמה בין האגן לאוכף – הקפד לרכב על אופניים בהן האוכף מקביל לרצפה ללא כל הטיות, בנוסף, התאם את רוחב האוכף לרוחב האגן.

התאם את גובה הכידון – הימנע מרכיבה על אופניים בהן הכידון גבוה יותר מהאוכף.

וודא כי הנעל נמצאת ב-90 מעלות לציר הפדל או במקביל לשרשרת – הפדל וה"קליט" (המכשיר המחבר את הנעל לפדל) צריכים להביא את הרגל למצב תקין על מנת להבטיח כי תנועת השוק תהיה במקביל לקו האנכי ובכך תמנע כאבי ברכיים.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם לתמיד באמצעות שיטת אפוסתרפיה

לקבלת יעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו פרטיכם כאן!

סדנאות לכאבי ברכיים ללא עלות

עם התגית: , ,
נשלח ב בעיות ברכיים, כאבי ברכיים
לפרטים נוספים לחצו כאן

סדנאות לכאבי ברכיים ללא עלות!

הירשמו ללא עלות לאחת מהסדנאות המיוחדות בנושא כאבי ברכיים באחד ממרכזי אפוס (הרצליה / חיפה / ירושלים).

לקבלת מידע נוסף אודות הסדנאות לחצו כאן סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים במרכזי אפוס

או מלאו את הטופס הר"מ ונציג מטעם חברת אפוסתרפיה ייצור אתכם קשר בהקדם:
לפרטים נוספים לחצו כאן