לא מצליחים להיפטר מכאבי הברכיים שלכם?
מלאו את הפרטים ונציג אפוסתרפיה יחזור אליכם בהקדם!
שיטת אפוסתרפיה מבוססת על ידי מערכת הליכה המוצמדת לסוליית הנעל ומותאמת באופן אישי לכל מטופל. מחקרים מוכיחים כי הטיפול יעיל ושיעורי ההצלחה שלו גבוהים מאוד. עד כה טופלו מעל 60,000 מטופלים בישראל, והטיפול נכנס לבתי חולים בארץ ובארצות הברית. באתר זה תמצאו המלצות רבות על הטיפול. אל תתנו לכאבים להפריע לכם לחיות, מלאו פרטיכם וקבלו ייעוץ ומבדק הליכה במרכז אפוס חינם ללא כל התחייבות.
שם:
דוא"ל:
טלפון:
-

איך ניתן למנוע או להפחית כאבי ברכיים?

כללי הברזל למניעת והפחתת כאבי ברכיים:

  • לשמור על משקל גוף תקין
  • להימנע מפעילות המצריכה עמידה על הברכיים.
  • ללכת במישור ככל הניתן ולהימנע מעליות וירידות.
  • לא לשכוח לבצע מתיחות לפני ביצוע פעילות גופנית.
  • לא לרוץ לא על משטחים קשים כגון כבישים ומדרכות.
  • ניתן להניח קרח על האזור הכואב למשך 10-20 דקות לאחר ביצוע פעילות גופנית.
  • לחזק את השרירים בכלל ושרירי הרגליים בפרט (בעיקר את השריר הארבע-ראשי), מאחר ושרירים אלו תומכים ומגנים על מפרק הברך.
  • לבחור פעילות גופנית המפעילה לחצים נמוכים בלבד על הברכיים. לדוגמא: בריצה הגוף סופג זעזוע פי 4 ממשקל הגוף, בהליכה הגוף סופג זעזוע פי 1.5 ממשקל הגוף, בשחייה אין זעזועים דומים.
  • להשתמש בציוד הולם לפעילות ספורטיבית, לדוגמא: נעלי ספורט טובות המיועדות ספציפית לפעילות (נעלי ריצה, נעלי מחול אירובי, נעלי טניס), ריצפה מיוחדת לשיעורי מחול אירובי וכו'.
  • אם כאבי הברכיים אינם מרפים יש להתייעץ עם פיזיותרפיסט מוסמך.

ניתן לטפל במספר רב של כאבי ברכיים ללא צורך בניתוח באמצעות טיפול אפוס!

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם לתמיד באמצעות שיטת אפוסתרפיה

לקבלת יעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו פרטיכם כאן!

 

 

Posted in: כאבי ברכיים

נשלח ב
לפרטים נוספים לחצו כאן

סדנאות לכאבי ברכיים ללא עלות!

הירשמו ללא עלות לאחת מהסדנאות המיוחדות בנושא כאבי ברכיים באחד ממרכזי אפוס (הרצליה / חיפה / ירושלים).

לקבלת מידע נוסף אודות הסדנאות לחצו כאן סדנאות אפוסתרפיה לכאבי ברכיים במרכזי אפוס

או מלאו את הטופס הר"מ ונציג מטעם חברת אפוסתרפיה ייצור אתכם קשר בהקדם:
לפרטים נוספים לחצו כאן